موضوعنا اليوم عن مشكلة يعاني منها الكثير
سوا بنات او شباب كبار او صغار
الا وهي كبر الكرشة وخصوصاً لدى الشباب
فأتيت لكم ببعض التماريتن التي ستساعد على تخفيفها
وتفيد اماكن اخرى في الجسم
وتعطي خصراً جميلاً لكل بنوتة بآذن الله
\
/
\
تمرين الوقوف على طرف الأقدام من 8 -10مرات
كل مره تنتهي استرخي ربع دقيقة واعد التمرين مرة اخرى ثلاث مرات
تمرين الأرجـل 8 -10 مرات للرجـل اليمنى و 8 -10 مرات للرجـل اليسـرى
كل مره تنتهي استرخي ربع دقيقة واعد التمرين مرة اخرى ثلاث مرات
تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 -10 مرات
كل مره تنتهي استرخي ربع دقيقة واعد التمرين مرة اخرى ثلاث مرات
تمرين للمعدة 8 -10 مرات للرجل اليمنى و 8 -10 مرات للرجل اليسرى
كل مره تنتهي استرخي ربع دقيقة واعد التمرين مرة اخرى ثلاث مرات
تمرين الخواصـر يعمل 8 -10 مرات
كل مره تنتهي استرخي ربع دقيقة واعد التمرين مرة اخرى ثلاث مرات
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 -10 مرات
كل مره تنتهي استرخي ربع دقيقة واعد التمرين مرة اخرى ثلاث مرات
|--*¨®¨*--| ملاحظة |--*¨®¨*--|
تعمل هذه التمارين يومياً او يوم بعد يوم وستجدون النتيجة بأذن الله
علماً بأنه من الافضل ان لا يقل كل تمرين عن ثلاث مرات
اما الحركات يفضل ان تكون 10 مرات
اختكم الغشيمة
غـشـيـمـة نــت
« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
.gif)
< من وجهة نظري فآعذرني ان كُنت مخطئة
العرض العادي
